Le banane hanno un effetto portentoso contro i problemi cardiaci. Ecco cosa eliminare e cosa aumentare (cose piacevolissime)
Non ci stancheremo mai di darvi consigli su come migliorare la vostra salute o su come evitare di avere problemi di tipo fisico. Ci si può aiutare con i comportamenti corretti e anche con l’alimentazione. Per esempio, mangiando una banana al girono ed eliminando altri cibi dannosi si possono prevenire i problemi cardiaci.
Sempre più persone soffrono di problemi di ipertensione. A migliaia gli ictus e gli infarti ogni anno. Come ben sappiamo, una costante attività fisica può aiutare non poco: la vita sedentaria, infatti, è una delle principali cause dell’obesità e, quindi, dei problemi cardiovascolari, ma anche dell’insorgere del diabete.
Ci si può aiutare con lo stile di vita, ma anche e soprattutto con l’alimentazione. Per esempio, eliminando dei cibi che possono essere molto rischiosi e magari mangiando una banana al giorno: effetti portentosi.
Una banana al giorno contro i problemi cardiaci
Tra le cattive abitudini da eliminare, c’è sicuramente quella di bere troppo alcol: c’è una linea retta tra la quantità di alcol consumata e l’aumento della pressione sanguigna. Ridurre l’alcol per quanto possibile e sostenibile abbasserà la pressione sanguigna, che restringe i vasi e contribuisce all’aumento di peso.
Sulla stessa linea, l’eccessiva assunzione di caffeina. Le bevande energetiche e il caffè possono causare un aumento breve ma drammatico della pressione sanguigna. La caffeina è una causa comune di ipertensione. E, ovviamente, il fumo, che aumenta la probabilità che il sangue si coaguli.
Ma non bisogna vivere solo di privazioni. Vi diamo una buona notizia: sappiate che gli orgasmi possono abbassare la pressione sanguigna. Nel 2019, un gruppo di ricercatori ha riferito che più piacevole è l’orgasmo, più bassi saranno i valori il giorno dopo il rapporto.
E, a proposito di ricerche scientifiche, un uno studio dell’Università del Surrey è stato dimostrato che il cacao, l’ingrediente chiave del cioccolato, allunga i vasi sanguigni in tre ore. Il cacao è ricco di un antiossidante chiamato flavonoli. Ci sono prove che le persone che mangiano più cibi ricchi di flavonoli hanno una pressione sanguigna meglio controllata.
Mangiare più frutta, verdura e fibre e meno cibi ricchi di grassi e zuccheri è la strada da percorrere per abbassare la pressione sanguigna. Se eliminare il sale (che contribuisce all’ipertensione) dalla tua dieta è difficile, fai scorta di banane, verdure a foglia verde, salmone, avocado, albicocche, tonno e fagioli.
Nel 2022, scienziati olandesi hanno affermato che gli alimenti ricchi di potassio annullano l’impatto del consumo eccessivo di sodio, in particolare nelle donne. Quindi, una banana al giorno tiene lontana la pressione alta. Questo studio su circa 25.000 anziani bha dimostrato che coloro che mangiavano regolarmente cibi ricchi di potassio avevano il 13% in meno di probabilità di finire per avere un infarto o un ictus.
