Ognuno ha il suo rituale della mattina ed è importante rispettarlo ma se nel tuo rituale prima di qualunque cosa c’è il caffè appena sveglio è il caso di cambiare un po’.
Iniziare la giornata con il piede giusto è importante soprattutto perché non puoi semplicemente tornare a letto e riprovare quando devi andare a lavorare oppure devi andare a scuola. Ed è per questo che quando capita di dover cambiare la propria routine tante volte si finisce con l’essere particolarmente irritabili.
È normale. Perché anche la persona più intraprendente ha bisogno di qualche punto fermo. E di solito i punti fermi di tutti sono quelle cose che si fanno la mattina appena svegli e poco prima di andare a dormire. Per molti il rituale della mattina prevede una tazzina di caffè prima ancora di dire buongiorno o in qualche caso anche aprire semplicemente gli occhi.
Ma ci sono diversi studi che dimostrano che il caffè non va messo al primissimo posto. Ci sono altre cose che devi fare per preparare il tuo corpo alla giornata che deve affrontare. Non si tratta di aspettare molto a lungo ma solo pochi minuti. Ecco come arricchire la routine.
Non solo caffè appena sveglio, aspetta e fai questo
Iniziare bene la giornata significa affrontare tutto ciò che ti aspetta con una maggiore dose di serenità e di attenzione. Ma se per te iniziare bene la giornata significa solo mandare giù un caffè bollente e poi uscire forse devi rivedere un po’ quello che fai. Perché potresti aver bisogno di allungare il tuo rituale della mattina anche di una manciata di minuti.
Per esempio, se sei una persona che di solito non ha l’abitudine di fare colazione tieni presente che ci sono molti studi che dimostrano che fare colazione aiuta a non ingrassare. Un’altra cosa che dovresti fare la mattina appena sveglio è bere acqua.
Sembra un consiglio che non ha senso ma in realtà durante le 8 ore, che dovresti dormire, di sonno quotidiano il corpo nonostante vada in una sorta di condizione di standby consuma risorse e una sostanza che viene assorbita moltissimo è proprio l’acqua.
La mattina devi idratarti. Un altro piccolo rituale che dovresti fare prima del caffè è un po’ di stretching. Nessun esercizio complicato ma solo qualche movimento controllato per attivare le articolazioni: ruota i polsi, muovi i gomiti e le spalle e allo stesso tempo attiva le caviglie, le ginocchia e le anche senza dimenticare il collo.
Ora che sei pronto veramente per la giornata accendi la macchinetta del caffè. Potresti scoprire che aspettare una manciata di minuti può dare alla tua bevanda nera preferita anche un gusto migliore.
