Stai per uscire a fare una corsetta e senti di dover mandar giù qualcosa ma attento a cosa mangi perché questi cibi ti fanno male.
Nutrirsi adeguatamente è indispensabile per mantenere l’energia durante tutto il giorno e per avere anche tutti i nutrienti essenziali indispensabili anche per una sana attività fisica. Perché l’attività fisica per essere svolta al meglio non deve essere svolta in una situazione di carenza di nutrienti.
Tante volte però, per comodità o seguendo quelle che diventano le mode del momento, si finisce con l’allungare la mano negli stipetti e nelle credenze e consumare cibi che sono solo all’apparenza più sani e che anzi sono nemici della corsa.
Per goderti appieno la tua prossima uscita o la corsetta mattutina ci sono quindi dei cibi che non dovresti consumare o che, se proprio ne senti il bisogno, dovresti sostituire con delle alternative. Ecco quindi la lista dei cinque cibi da cui tenersi alla larga: preparati perché ci sono delle sorprese.
Se sei riuscito a prendere la sana abitudine di una corsetta tutti i giorni vuoi anche contornare quella corsetta con un consumo di cibi e alimenti che siano quanto più possibile sani. Ma alcuni di quei cibi considerati da tutti sani sono in realtà prodotti che non andrebbero consumati da chi pratica attività sportiva, e in generale non andrebbero consumati in grandi quantità.
Un primo consiglio è quello di stare alla larga dai cibi integrali che vengono venduti nei negozi. Non perché siano intrinsecamente cattivi ma perché non sono realmente e al 100% integrali come pensi tu. Se vuoi avere qualcosa realizzato solo con farina integrale la soluzione è fare in casa.
E lo stesso vale se per esempio segui una dieta vegetariana o vegana e tra i cibi che consumi prima della corsetta giornaliera c’è l’hummus di ceci. L’hummus confezionato contiene infatti molto spesso una dose eccessiva di grassi e di olio: meglio realizzarlo in casa.
Parlando poi sempre di alternative vegetali sarebbe bene ridurre il consumo dei sostituti della carne e puntare invece sui mix di proteine vegetali in polvere per poter così essere realmente sicuri di stare consumando proteine e non solo ammassi di ingredienti dai nomi impronunciabili.
Un altro tra i cibi che vengono spesso sgranocchiati perché ritenuti sani ci sono le gallette di riso ma c’è un problema: hanno pochissima acqua e moltissimi carboidrati. In più hanno un indice glicemico che schizza alle stelle. Meglio allora i cracker di segale con un indice glicemico più basso e soprattutto una quantità inferiore di carboidrati.
Da ultimo non cedere alla tentazione di alimentarti solo con le bevande e le barrette sostitutive dei pasti. Sono delle alternative per le emergenze ma rischiano di farti mancare le proteine necessarie.