5 colazioni estive gustose e dietetiche, l’ideale per restare in forma e non avere fame

5 colazioni estive perfette nelle giornate più calde: mangiare con gusto senza però dover rinunciare al sapore.

Con il caldo e le temperature decisamente roventi, non solo il modo di vestire cambierà completamente, ma sentirai l’esigenza anche di mangiare in modo diverso dal solito. Metterai da parte tutti quei piatti caldi e pesanti che ti hanno accompagnato nei mesi invernali, per dare spazio a preparazioni fresche, sane e golose.

Il tutto cambierà già a partire dalla colazione, che ti ricordiamo essere il primo pasto più importante della giornata e come tale non deve mai essere saltata. Sicuramente non potrai rinunciare al caffè o al tuo amato cappuccino, ma potrai accompagnare il tutto con alcune idee veloci, gustose e fresche. Il modo perfetto per uscire di casa a stomaco pieno e con energia sufficiente per affrontare tutti gli impegni. Proprio per questo oggi, abbiamo per te ben 5 idee tutte da provare, che cambieranno il tuo modo di vedere la colazione.

5 idee gustose per preparare delle colazioni estive facili e veloci: sono tutte da gustare

Non è vero che per mangiare sano devi per forza di cose rinunciare al gusto anzi, con un pizzico di fantasia e con gli ingredienti giusti potrai preparare delle pietanze davvero saporite. Inizia sin dalla prima colazione e prova queste 5 ricette che trovi sul profilo Instagram di @giuseppe_healthy, che ha condiviso quantità e procedimenti con tutti i suoi followers.

PORRIDGE ESTIVO

Ingredienti:

• 100 ml di latte
• 50 ml di acqua
• 40 g di ciliegie
• 15 g di gherigli di noci
• 50 g di avena

Procedi come sei solita preparare il porridge e aggiungi alla fine ciliegie e noci. Sarà una vera esplosione di sapore.

COPPA ESTIVA

Ingredienti:

• 150 g di yogurt greco
• Mezza banana
• 20 g di ciliegie
• Mezzo kiwi
• 30 g di muesli

In una ciotola crea la base con lo yogurt, aggiungi il muesli e poi tutti gli altri ingredienti. La tua colazione è già pronta.

CREPES ESTIVA

Ingredienti:

• 30 ml di latte
• 15 g di farina
• 120 g di fragole
• Mirtilli
• 150 g di yogurt greco

Prepara la crêpe mescolando latte e farina e cuocendola in un padellino antiaderente. Farcisci con lo yogurt e la frutta, arrotola ed eccola pronta.

COLAZIONE SALATA

Ingredienti:

• Verdure a piacere
• 3 uova strapazzate
• Pane

Per prima cosa lava e affetta le verdure e se necessario cuocile. Prepara quindi le uova strapazzate, unisci le verdure ed impiatta. Accompagna il tutto con del pane tostato.

FRENCH TOAST

Ingredienti:

• Banana
• 2 fettine di pane
• Burro di arachidi
• 1 albume

Taglia le fettine di pane, passale velocemente nell’albume sbattuto e falle dorare in padella. Farcisci con la crema, aggiungi la banana a fettine e gusta.