5 spuntini perfetti per la dieta: mangi tanto e ti sazi, ma con pochissime calorie

Ecco che cosa devi mangiare per spezzare la fame tra un pasto e l’altro e non ingrassare: gli spuntini perfetti se sei a dieta.

Chi sta seguendo un regime alimentare ipocalorico dovrebbe consumare cinque pasti al giorno, e fare merenda a metà mattinata e a metà pomeriggio, per non evitare poi di consumare un’eccessiva quantità di cibo non consentita nei tre pasti principali.

Scopri quali alimenti scegliere come spuntini spezza fame sazianti ma con poche calorie, e tanti nutrienti importanti per la tua salute e il tuo organismo.

Se stai seguendo un regime alimentare ipocalorico dovresti ricordarti sempre di spezzare la fame tra un pasto e l’altro. Non è facile restare sazi a lungo quando si consumano pasti frugali, e arrivare troppo affamati a pranzo o a cena è rischioso se si sta seguendo una dieta restrittiva, soprattutto se questa si protrae per oltre quattro settimane.

Quali cibi nutrienti scegliere come spezza-fame: ecco gli spuntini perfetti per la dieta

Dunque è bene imparare a capire che cosa mettere nel carrello della spesa, e di conseguenza a tavola, per evitare di vedere vanificati i sacrifici della dieta a quanto pare ci sono ben quattro alternative di cibi nutrienti ma light e sani, che sono perfetti come spuntini. Scopriamo insieme quali sono!

• Uno degli alimenti perfetti da inserire nel proprio piano alimentare tra gli spuntini perché pratico e nutriente è la frutta secca, che contiene proteine, magnesio, acidi grassi saturi preziosi, come gli Omega 3 e fibre. L’importante è non esagerare nelle dosi perché si tratta di un cibo calorico.
• Lo stesso discorso vale per il cioccolato fondente, che aiuta il sistema cardiovascolare ed è antiossidante, ma è importante sceglierlo con un’altra percentuale di cacao, ovvero non meno del 50%.
• La frutta e la verdura, come sempre costituiscono l’alternativa valida a merenda, e in ogni pasto della dieta. Quindi via libera a spuntini spezza-fame sazianti come finocchi, carote e sedano, centrifugati di verdura e frutta, chiaramente senza zucchero.
• Uno dei frutti più sazianti è la mela, come pure le verdure ricche di fibre più che di acqua! Dunque si consiglia di prediligere la frutta che è possibile consumare con buccia e non, ad esempio, gli agrumi.
• Per quanto riguarda poi le alternative che potete preparare anche da soli in casa ci sono i pop corn fatti home made, che se fatti con poco olio e poco sale possono essere una valida alternativa ai soliti spuntini healty.